Hastalık Tedavisi, Şifalı Bitkiler, Sivilce Tedavisi

Pratik Zayıflama Yöntemleri

Alternatif ve pratik zayıflama yöntemlerinden bahsedeceğiz. Bu yöntemler ile uzun uğraşlar gerektirmeden ve farkında olmadan zayıflayacaksınız. Gün içerisinde zaten yaptığınız aktiviteleri vücudunuz açısından daha faydalı hale getirmeye ne dersiniz? Yaza fit bir vücutla girmek ve selilütlerden kurtulmak için burada yazanları doğru uygulamanız gerekmektedir. Zayıflamak zor bir iş olabilir, azim ve uğraş gerektirdiği doğrudur fakat yinede özellikle zayıflamak için çaba sarfetmeden farkında olmadan yağlarınızı yakabilir, yavaş yavaş fit bir vücuda sahip olabilirsiniz. Kilo verebilmek ve zayıflamak işini gözünüzde fazla büyütmeyin. Kilo vermek aslında düz mantık düşünülürse kalo yakmaktan ibarettir ve kalori yakabilmek için her şeye sahibiz diyebiliriz.

Aşağıda yazan önerilere kulak verin ve bunları düzenli bir şekilde uygulayın. Farkı gözlerinizle göreceksiniz hazır mısınız?

 

Sakız çiğneyin;

Sakız çiğnemenin zayıflamaya faydası olduğu bazı araştırmacılar tarafından ortaya koyulmuştur. Metabolizma hızını yüzde 15 civarında artırdığı söylenmektedir.

Garnitürlere hayır;

Çikolata, lokum, şeker derken her ikram edilen şeyi alır ve ağzınıza atar olmuşsunuz siz! Buna bir dur demek vaktidir. Kendinizi gerekirse fazladan yediğiniz her kalori için cezalandırın. En sevdiğiniz diziyi izlememekle cezalandırın mesela o gün.

Kalori hesabı yaparak yeyin;

Bir üstte söyledik abur cuburu azaltın diye ama eğer illaki bir şeyler kek, gofret çikolata yemeniz gerekiyorsa, yemeden duramayacak gibiyseniz muhakkak üzerindeki kalori cetvelini değerlendirin. 100 kcal (100 kalori) üzerinde bir besin ise onu derhal aldığınız rafa geri koyun. Bir de eğer o aldığınız kaloriyi tekrar yakabileceğinizi düşünüyorsanız alın ve doya doya yeyin. Önemli olan ileriyi düşünerek yemek.

Kahve veya çayın yürüyüşü;

Elbette doğru, eğer düzenli olark spor yada yürüyüşe gidiyorsanız muhakkak su içtiğiniz kadar çay veya kahve tüketimi de unutulmamalıdır. Çayın kalorileri yaktığı ve yakmaya yardımcı olduğu gerçeği sakın unutmayalım. Sıcak yaz aylarında ise soğuk hazır çaylar tercih edilebilir. Aslında şöyle bir düşünüldüğü zamanda kulağa hiç fena gelmiyor buz gibi ne dersiniz?

Ilık suyun faydası;

Günde 5 litre su için diye kesinlikle demiyoruz ama susuz da kalmayın. Vücudunuzun her şeyden çok suya ihtiyacı var. Size en basit ideal su içme metodunu söyleyeceğim nedir bu? Her öğünden önce ve sonra birer su bardağı su için. öğün aralarında ise yine birer bardak su için. Günde 9 su bardağı civarında su yapmaktadır ve bu sizin için yeterlidir. Tabi abartmamak  kaydıyla daha da arttırılabilir. (Öksüz doyuran kocaman bira bardaklarıyla su içmenizi söylemiyoruz hem bu hileye girer. Normal su bardağı efenim.)

Fatfood alışkanlığına dur deyin;

Stresli hayatın çilesini çekmekle meşgulken acıktığınız zaman ne oluyor? kafanızı bir kaldırıyorsunuz ve her tarafta burger zincirleri pizza dükkanları, tavukcular, börekçiler, dönerciler derken bir sürü hızlı yemek servisi ağı.. Yani kısacası kalori deposu. Buralardan yiyeceğiniz bir akşam yemeğinden aldığınız kaloriyi emin olun evde yediğiniz 3 günlük yemekten alamazsınız. Sizce hangisi mantıklı? Oturun akıllıca evinizde yeyin peynir ekmeğinizi. Ara sıra kendinizi de şımartın ama, yakabilecekseniz eğer..

Sağlığınıza dikkat edin;

Nasıl mı? Mesela metabolizmanızın hızlı çalışmasını engelleyen tiroid bezinizin kontrollerini yaptırın. Belki hastalığınızın kaynağı budur ne dersiniz? Azda yeseniz çokta yeseniz troid bezleri sağlam çalışmıyorsa yemekleri kim öğütecek, metabolizmayı kim hızlandıracak?

Açlıkla tokluk arasında kalmayın;

Oturduğunuz yerde huzursuz musunuz? Yada bir şey yesem mi yoksa yemesem mi diye mi düşünüyorsunuz? burada şeytanın bacağını kırabilirseniz eğer sizden kalitelisi yok! Bu tür durumlarda acı yemekten kaçının, çünkü iştahınız daha da artacaktır. Açlığı bastırmak için bir tavsiyemiz var. Ağzınıza bir tane mentollü herhangi bir şeker atın, daha sonra bir su bardağı kadar su için. Bu sizin yemek yeme isteğinizi bastıracaktır.

Ne yediğinizi not alın;

Yediklerinizi yazın ki daha sonra gördükçe utanın. Ben bunları tek seferde nasıl yedim neden yedim diye düşünün ki bir sonrakine aynı hatayı yapmayın. Her yediğinizi yazın ve bazılarının ne kadar gereksiz ve olmazsa olmaz olmayan şeyler olduklarını görün. Bunlar sizi zihnen ikna edecektir.

Süt için;

Süt hem kalsiyum kaynağıdır hemde oldukça doyurucudur. Bir anda litrelerce süt içmek sakıncalıdır. Onuda adabıyla tüketmek en doğrusu. Süt için açıkçası şunu söyleyebiliriz, “zararsız tek beyaz”. Süt alışverişlerinizde az yağlı sütleri tercih etmeyi unutmayın.

Zayıflamak istediğinizden emin olun;

Eğer zayıflamayı, sıkı bir vücuda sahip olmayı gerçekten istiyorsanız bunu başaracağınıza da emin olmalısınız. Ama öncelikle dediğimiz gibi, kendinizi buna vermelisiniz. Örneğin kısa mesafelerde otobüs, toplu taşıma, taksi yerine yürümeyi tercih edin ölmezsiniz. Bacaklarınız kırılmaz hem trafiğe de katkınız olur. Her yere arabanızla gitmeyin doğayı kirletmeyin zayıflayın yahu. Bunlar zor şeyler değil. Fazladan vücudunuza giren her kalori size kilo olarak geri dönecektir bunu hiçbir zaman unutmayın ve psikolojik olarak kendinizi her zaman destekleyin.

 

 

Sizde kendi zayıflama yönteminizi aşağıya yorum olarak yazın, burada yayınlayalım!

 

Etiketler:

BU KONUYU SOSYAL MEDYA HESAPLARINDA PAYLAŞ

Yorumlar

  1. ufuk dedi ki:

    Paylaşım çok güzel olmuş gerçekten, pratik bazı yöntemlerle zayıf kalınabilir düşüncesindeyim ben de.Teşekkürler.

  2. hacer dedi ki:

    Merhabalar 🙂 Sizlere zayıflama hikayemi anlatmak istiyorum.Belki yardımım dokunur 🙂
    Yaşım 20.13 ay önce 86 altı kiloydum.Bundan önce birkaç kere diyetisyene gittim ama 4 kilo verdiysem 6-8 kılo geri aldım.çünkü listeye uymak belli bir zamandan sonra sıkıyodu beni.Evet tam 13 ay önce kendime söz verdim.İnsanın en iyi ilacı kendisidir dedim.Allah vermiş iradeyi kullanmak lazım dedim.İlk endokronoloji doktoruna gittim hormonlarıma bakıldı.Bu hormonlarda problem yok.Kadın doğum doktoruna gittim.Burda da hormonlarıma bakıldı.Testesteron hormonum normalden fazla çıktı.Bayanlarda bu hormonun fazlası bayanlarda kilo alımı erkek tipi kıllanma adet düzenşızliği yapıyomuş.Başladık 1 yıllık hormon tedavisine.Şimdi ben ne mi yaptım?
    Her sabah bir su bardağı yeşil içtim.karanfil,limon,nane,kabuk tarçın ile isteğime göre tatlandırdım.İlk tadını sevmedim ama şimdi bayılıyorum yeşil çaya :)ama ölçülü içmek lazım zira her şeyin fazlası zarar.Abur cubur,fast food kestım.Arada sırada canım dondurma çekiyodu dondurma yiyodum.Hurma çok önemliydi.Hem şeker ihtiyacımı karşıladı hem lifli olduğundan tok tuttu.günde 3-4 tane yiyodum.Ekmeği,pirinç pilavını ve makarnayı hayatımdan attım.Çayımı küçüklükten beri şekersiz içiyodum zaten.Eve misafir geldiğinde veya biz gittiğimizde bazen kendimi ödüllendiriyodum. 🙂 Ama bir gün fazla kalori aldıysam diğer gün daha fazla dikkat ediyodum.Dengelemek önemli.Bunların haricinde çorbamı sebze yemeklerimi salataları istediğim kadar yedim.Tavuk,balık,eti ölçülü yedim.Kahvaltıyı da sağlam yaptım.Ama ekmeksiz :)Bal,reçel,marmelatı ölçülü tükettim.Ve haftada 5 ggün koşu bandında tempolu yürüdüm.30-60 dk arası.Çok çok çok terledim.Dışarda yürümek daha zevkli olabilir belki 🙂 ve her gün tartıldım.2-3 günde gr verdiğimi görmek motive ediyodu beni.Böyle böyle 2-3 ay da 14 kilo verdim..:)72 kilo oldum.Sonra okul dönemi başladı.Her yil 4-5 kilo alan ben 2 kilo verdim sene içinde.Ama şu yaptıklarımı yapamadım sene içinde.evden ayrı olunca zor oldu.Ama dengeledim hep yediklerimi.Okuldan yurda da yürüdüm.En az yarım saat sürüyodu.Okul bitti çok geçmeden ramazan başladı.Ama 2 kilo daha verdim.Artık 68 im. Anlattıklarımı uyguluyorum.Ramazan ayı olması buna engel değil..8 bardak su içmeye çalışıyorum..Spor yapmak iftardan 2-3 saat sonra yapıyosam yapıyorum.Bu arada hormonlar düzeldı tedavi bıtti.:)
    Hedefim 55!
    Öyle işte..Bakıyorum çok uzun olmuş yazı :)Her şeyi ayrıntısıyla anlattım.Belki okuyanlara yardımım dokunur diye 🙂
    Selamlar..Saygılar..Selam ve dua ile.. 🙂

    1. doktorbey dedi ki:

      Merhaba,

      hikayeniz için çok teşekkür ediyoruz ve bu hikayeyi facebook sayfamızda da bizlerle paylaşmanızı rica ediyoruz.
      http://www.facebook.com/HastalikTedavi

      Sağlıklı günler

    2. merve dedi ki:

      ckk teşekkür ederız gercektende yaptığn uygulama cok mantıklı ve cok doğru bende senn kiondayım dedğin gibi 2 defa dietisyene gttm ama vrdigm fazlasını aldım şimdi üniversteliyim yurtta kalıyorum ve burda cok ilo aldığımın farkındayım ama hem diet hemde yürüyşe başladım yurudugu zamn kendimi cok hafif hissediyorum 🙂

  3. emel dedi ki:

    merhabalar yazı okuyunca kendı eskı halım gözümün önüne geldi.bende bir zamanlar 65kilodayken birden kilo almaya başladım ve 79.600 gr ulaştım.daha sonra endokronoloji polkliniğinde hormonlarıma ve açlık tokluk sekerime bakıldı ve ben tip 2 dm yani şeker hastası olduğumu ögrendım.akabinde insülin yerine glikofene başladık. yaz aylarıydı bol bol meyve tükettim ama dikkat ederek.şeker,asitli ve glikoz içerikli yiyecekleri hayatımdan çıkardım. su içtim hiç içmezken ve bol bol yürüyüş yaptım.gercekten yeter ki insan istesin üstesinden gelemiyeceği hiç bir şey yok.

    1. doktorbey dedi ki:

      Emel hanım, her kelimeniz doğru. Güzel dilekleriniz ve zayıflama konusunda önerilerinizi herkesle paylaştığınız için teşekkürler.

  4. karamelek2 dedi ki:

    Ben 35 yaşında 1.70 boyunda ve 62 kiloyum. Bundan 2 yıl önce yediklerimi yarıya düşürdüm, kuru meyveler tükettim, hızlı bir iş temposu ve yürüyüşle zayıfladım. Tabiri yerinde ise günden güne eridim ve artık iştahım tamamen kesildi ben 2 ayda 56 kiloya düştüm. Kıyafetlerimin hiçbiri olmuyordu artık. Bu durumdan ben memnundum fakat çevremdekiler bunun normal olmadığını söylediler. Bana göre insan istese her zorluğu yenebilir, yeter ki inansın.

  5. seyda dedi ki:

    merhabalar ben 168 boyundayım ve 63 kilodayım 57 kiloya inmek istiyorum. evdeyim hareketsizim 2 gündür egzersiz yapmaya çalışıyorum bana yardımcı olabilirseniz sevinirim

    1. doktorbey dedi ki:

      Hatanızı kendiniz söyleyerek çözüm önerisi aramanız çok garip. Hareketsiz kalmamaya bakın ve önerilerimizi dikkate alın.

  6. onur can dedi ki:

    selam ben onur can 13 yaşındayım ve 70 kiloyum nasıl kilo verebiirim daha önceden uludağ ünüversitine gitmiştik ve tiroid bezleri için ama tiroid bezlerimde hiç bir sıkıntı yokmuş aslında hareketliyim ve az yemeğe çalışıyorum ama yine aynıyım 🙂 spor aleti bile aldım sizce bisiklet sürmek kilomu faydası olurummu yardımcı olursanız sevinirim

    1. kerim dedi ki:

      onurcum kilo vermene gerek yok normal hareketlerini yap sadece kilo alma yeter yaşın küçük eminimki kilon boyuna gidecektir dert etme mekik çeke biiliyosan çek şınav çek sadece düzenli ye fazla yeme kıs kendini biraz

  7. büşra dedi ki:

    Mrb. Ben 20 yaşındayım 160 boyundayım. Geçen yaz 62 kiloydum iki üç ay içinde 76ya çıktım. Midemde reflü gastrit başladı. Uykumda çok bozuktu. Gündüz uyuyup gece oturuyodum sürekli hareketsiz kaldım. Ama uyku Bozukluğu ben de hastalık. Uzun süre düzenli kalmıyo. Neyse iki ay öncesine kadar düzensiz uyudum birden düzene girdi akşam vaktinde uyuyup sabah 6.5 da uyanmaya başladım. Ekmeği bıraktım yumurta yedim tok tutsun diye sabah kahvaltı da. İki öğün yedim 65.5 oldum şuan. Ama uykum yine düzensizleşti düzelemiyorum. Erken de kalksam sürekli yorgun hissediyorum uykum geliyo. Tekrar kilo almaktan korkuyorum iştahımda açılıyo böyle olunca hazımsızlık da var metabolizmam pert. Şeker kolestrol troid testi yaptırdım temiz dediler. Sebep ne o zaman?

  8. sultan dedi ki:

    ne yaparsam yapayım kilo veremiyorum ama bnim kabızlık problemimde çok bndan dolayı istesemde zayıflayamayacağım söyleniyor

  9. dilan dedi ki:

    BN 15 yasindayim ve zayiflamak istiyorum kilim 48

  10. Asmin dedi ki:

    merhaba ben 18 yasindayim 93 kiloyum.
    15 yasindayken 22 kilo vermistm ama tekrar geri aldm .
    Azim olmadan olmuyor eskiden o kadar azimliydim ki yapacagim dediysem yapiyordum. simdidd spora basladim 97 kilodan 93 e dustm . sabrettikce olucak insallah . kola icmeyin seker kullanmayin karbonhidrati kisitli yiyin ve gunde 30 dk bile yuruseniz cok kilo verirsiniz hedefimi 5 er 5 er azaltiyorum simdi hedefim 88 -89 hadi bakalim kilo vereyim tekrar yazicm 🙂

    1. doktorbey dedi ki:

      Merhaba Asmin, verdiğiniz güzel bilgiler için teşekkür ediyoruz ve devamını bekliyoruz.

  11. ayşe dedi ki:

    merhaba ben ayşe birtürlü kilolarımdan kurtulmuyorum hamile oldugumdan beri kilolarım gitikçe artıyo hamileyken kilolarımdan kurtulmamın bir zararı varmıdır

Yorum Yaz