Hastalık Tedavisi, Şifalı Bitkiler, Sivilce Tedavisi

Kas Gelişimi İçin Protein Takviyesi Yapmak Gerekli mi?

Vücut geliştirme gibi kas gelişimine dayanan bir sporda kas gelişimi için temel ihtiyaç olan proteinin önemi tartışılmaz. Ağır antrenmanlar sonunda yırtılan kas liflerinin onarımı için proteinlerin kullanıldığı çok uzun yıllardan beri biliniyor.  Yapılan araştırmalara göre vücut geliştirme ile uğraşan bir insanın alması gereken protein oranı kilogram başına yaklaşık 2 gram. Yani 60 kilogram olan bir insan sağlıklı bir yaşam için 90 gram protein almalı. Peki ya biz bu proteinleri sadece besinlerden alamaz mıyız? Başka bir deyişle ek besin olarak protein takviyesi almak zorunda mıyız?

Uzun yıllardan beri dünyada her alanda kullanılan protein tozları son yıllarda Türkiye’de de popülerlik kazandı. Neredeyse bütün profesyonel sporcular protein tozu kullanmakta. Hangi branşta olursa olsun belli bir aşama kat etmiş amatör sporcuların da çoğu protein tozu kullanmakta. Üstelik ülkemizde protein tozları  dünyadakinin neredeyse 4-5 katı fiyata satılıyor. Hal böyle olunca vücut geliştirme ile ilgilenen insanlar bütçelerini de düşünmek zorunda kalıyorlar. Yurt dışında neredeyse standart olarak tatlı ve pastalara koyulan protein tozu ülkemizde hala bir lüks olarak göze çarpıyor. Doğal protein kaynakları olan et, süt, yumurta gibi hayvansal besinler doğru şekilde kullanıldığı zaman vücut geliştirmeye yeni başlamış sporcuların ihtiyacını fazlasıyla karşılayacaktır. Protein tozu fiyatının et fiyatına yakın olduğu ülkemizde yeni spora başlayan sporcuların doğal yollardan protein olması en sağlıklısı olacaktır. Örneğin 100 gram koyun etinin yaklaşık 25 gramı, 100 gram tavuk etinin de yaklaşık 24,4 gramı, 100 gram beyaz peynirin de yaklaşık 22 gramını protein oluşturmakta.

Etiketler:

BU KONUYU SOSYAL MEDYA HESAPLARINDA PAYLAŞ

Yorumlar

  1. sero dedi ki:

    zımba gibi oldum waaaoow

Yorum Yaz