Hastalık Tedavisi, Şifalı Bitkiler, Sivilce Tedavisi

Evde Kilo Verme Yöntemleri

KİLOLARDAN KURTULMAK ARTIK ÇOK BASİT

Aşırı kilolar bilindiği üzere çağımızın en büyük hastalığı. İnsanlar kilo verebilmek için büyük bir arayış içindeler. Bu nedenle çeşitli merkezlere başvurmaktalar. Spor salonları, diyetisyenler gibi. Bunlar elbette kişinin tek başına yaptıklarının yetmediği yerde faydalı olacaktır. Ancak ben şuna inanıyorum ki, kişi kafasında bir şeyi isterse ve yapmaya karar verirse yapabilir. İstediğine ulaşması onun azim ve istemesine bağlıdır. İşte şimdi bunu yapmak isteyenlere evde kolayca kilo vermenin püf noktalarını anlatacağız.

 

Kilolarından kurtulmak isteyenler öncelikle besinlerini ve beslenme şekillerini değiştirmeliler. 
-En kalorili yiyecekten vazgeçin.
-En çok tükettiğiniz yağlı bir yiyeceği bir aylığına yemek listenizden çıkarın. Bu süre içinde o yemeği yemezseniz tadını unutup bir daha yemek istemeyeceksiniz.
-Porsiyon miktarınızı azaltın. Böylece hem sevdiğiniz yiyeceklerden bir anda vazgeçmemiş olacaksınız hem de büyük bir kalori tasarrufu yapmış olacaksınız.
-Günde 8 bardak su tüketin. İç organların temizliği ve kalp sağlığı için tüketilmesi gereken 8 bardak su, bir anda tüketilmemeli, günün belirli saatlerine yayılmalıdır. Ayrıca düzenli su tüketimi yağ yakımını hızlandırmaktadır.

Besinlerin değişimi tek başına fayda sağlamaz. Ev içerisinde yapılabilecek bir kaç egzersiz önerilerimiz:
-Yastıkla egzersiz yöntemi uygulayarak basen ve kalçalardaki bölgesel kilolardan kurtulabilirsiniz. Bunun için günde 15 dakikanızı ayırmanız yeterli olacaktır. Yastığı yere koyun. Sonra bel boşluğunuz yastığa gelecek şekilde sırtüstü yatın. Önce sağ sonra sol bacağınızı kendinize doğru çekip bırakın. Bu şekilde daha sıkı bir görüntüye ulaşmakla kalmayıp kilo da vermiş olacaksınız.
-Bir diğer yöntem de oklava. Oklavayı omzunuza koyun ve iki elinizle tutun. Ayakta sağ ve sola dönerek belinizdeki hareketi hissedin. Günde 15 dakika uygulayarak daha ince bir bele sahip olacaksınız.
-Yürüyüş tüm vücut kaslarını harekete geçiren en ideal egzersiz yöntemidir. Ancak açık havada yürüyemiyorsanız bunu evin içinde yapmanız mümkün. Önemli olan yürürken bir tempo tutturmak ve bunu devam ettirmek. Unutulmamalıdır ki yürüyüş vücutta genel sağlık demektir.

Etiketler:

BU KONUYU SOSYAL MEDYA HESAPLARINDA PAYLAŞ

Yorumlar

  1. aynur dedi ki:

    ben 19 yasindayim boyum 170sm kilo 80 en cok karnim var onu nasil erite bilirim?nolur evde uygulamak icin birsey yazin

    1. doktorbey dedi ki:

      Karın bölgesindeki kilolardan kurtulmak için de burada yazılı olan bilgileri dikkatlice okuyup uygulamanızı öneriyoruz.

  2. beyza dedi ki:

    ben 18 yaşındayım boyum 1,60 kilom atmış. göbegim ve basen bölümüm çok var lütfen 10 kilo vermek istiyorum ne derseniz yaparım yardım edinnnnn 🙁

  3. Serpil dedi ki:

    Proteın diyetini uygula yada sabah yeme öğlen salata türü akşam yemekte ne varsa etmeksizin yap zorluğun 2gün sadece ben 10 kilo verdim suan 58kiloyum ve boyum 170

    1. deryaben dedi ki:

      Nasil bisey anlatirmisnz

    2. kıvanç dedi ki:

      etmeksiz yazmışsın ekmeksiz mi demek istediniz…

  4. deryaben dedi ki:

    Ben bu yontemleri yapiyorm ve gercrkten faydasini gordum

  5. deryaben dedi ki:

    Yurtdisinda kaldigim icin havalar soguk disari cikipta yuruyus yapamiorum onun icin evin icinde kosu ve ip atlama yapiorum karin egzersizi baya faydasi oluyor yeterki insanin hedefi istegi olsn

  6. deryaben dedi ki:

    Protein diyetini anlatirmisn

  7. Bihter dedi ki:

    Merhaba ben 18 yaşındayım kilolu biri değilim fakat bacaklarım kilolu
    Üst kısmı daha fazla.Nasıl kurtulabilirim bu kilolardan evde yürüyüş yapmak faydalı olur mu?

    1. doktorbey dedi ki:

      Bacak ve baldır kilolarında en sağlıklı ve pratik kilo verme yöntemi yürüyüştür. Bu yürüyüş gerek evde yürüyüş bandında gerekse dışarda uygun yürüyüş parkurlarında yapılabilir. Fakat yürüme temponuz sizi terletecek derecede ve yoğunlukta olursa düzenli yürüyüşlerde farkı göreceksiniz.

  8. tubaben dedi ki:

    merhaba ben 25 yaşındayım iki cocuk annesıyım boyum 1.60 kilom 78 karın bolgem dogumdan sonra kaldı nasıl erıte bılırım cevabınızı bekliyorum

    1. doktorbey dedi ki:

      Merhaba Tuğba hanım, görünüşe göre kilo civarında fazlanız var. i̇deal kilonuz 52-500 civarında olmalı. Doğumdan sonraki kiloları eritebilmek için hamilelik sonrası pilates yöntemleri önermekteyiz.

  9. selen dedi ki:

    ben altımışüç kiloyum ama 14 yaşındayım ne spor yapımalıyım

  10. Erkan Sarıyıldız dedi ki:

    Aldığınız kilolar yüzünden sağlığınız etkileniyor mu?
    Bugüne kadar defalarca diyet yaptığınız halde ideal kilonuza ulaşamadınız mı?
    Her pazartesi diyete başlama kararı verip, daha sonraki pazartesilere mi öteliyorsunuz?
    Kilo verip, kısa sürede başladığınız kilodan daha fazlasına mı çıkıyorsunuz?
    Ortalıkta gezinen bütün diyet kitapları, diyet listeleri arasında ne yapacağını bilmez bir durumda mısınız?
    Vücudunuzdan hoşnutsuz musunuz?
    Aradığınız cevapların hepsi içinizde saklı.
    Belki de içinizdeki yanlış programlar sizin kilo vermenizi engelliyor.
    Şunu unutmayın siz tüm katmanlarınızla kilo vermek istemiyorsanız istediğiniz diyeti yapın, sonuca varmanız zorlaşacaktır ya da kısa sürede eski halinize döneceksiniz.
    Theta Healing işte tam bu alanda işin içine girerek sizi, vücudunuzun en ideal haline dönüşmesi için yeniden yapılandırıyor, bilinçaltınızın sizin amacınıza gitmenizi engelleyen yanlışlarını doğrulara çeviriyor, kilo vermeye giden yoldaki engelleri ortadan kaldırıyor.
    En güzeli de kilo verme odağıyla başladığınız süreç, hayatınızın tüm düzeylerinde değişimi sağlayarak ideal bir yaşama kavuşmanızı sağlıyor.
    İdeal Kilo, İdeal Yaşam.
    Dr eşliğinde bireysel olarak uygulanacak program neticesi bütün bunlara ulaşmanız mümkün.
    Bilgi almak isteyenler

  11. beste dedi ki:

    benim boyum 1.67 kilom 57 5 ilo vermek istiyorum ama bu kısa zamanda olsa çok iyi olur

  12. elif dedi ki:

    Ben 18 yaşında nişanlı bir bayanim ve kilom 84 boyumda 1.73 gobegim ve göğüslerim çok fazla kalcam çok yok disariya çok cikamiyorum evde durdugum yerde kosuyo gibi yapsam yada evde tempolu bir yürüyüş ild yapsam verebilirmiyim oklava ense hareketinide ne kadar süre devam ettirirsek farkini görürüz acaba?

  13. seli dedi ki:

    merhaba bende kilo vermek sitiyorum ama olmuyoru yapamıyorum çünkü hemen acıkyorum benim tiroyut var neyapa milirim

Yorum Yaz