Sağlığın merkezine hoşgeldiniz, 22 Aralık 2014

Cevizin Faydaları ve Zararları!


Cevizin Faydaları ve Zararları!

Omega 3 ve bol miktarda yağ asitleri ihtiva eden bir besindir. Sağlık adına birçok faydası bulunan omega 3 yağ asitleri daha iyi düşünebilme, zihinsel fonksiyonların işlevselliğinin artırılması, zeka geliştirme, romatoid artrit, egzama ve sedef hastalığı türü hastalıklarda faydalıdır. Kardiyovasküler sağlığının korunmasında da büyük rol oynayan ceviz, evimizden ve çocuklarımızın yemek listelerinden eksik olmaması gereken çok besleyici bir besindir. Uzmanlar, günde 2 tüm cevizin tüketilmesini öneriyor.

 

Cevizin Faydaları;

  • Ceviz, içeriğinde bol miktarda Omega 3 yağ asitleri bulundurduğundan, kalp rahatsızlıklarına iyi gelir, yüksek kan basıncını azaltır.
  • Yapılan araştırmalar sonucu ceviz, kabuklu yemişler arasında en çok antioksidan içeren besin olarak kabul edilmiştir. Antioksidanlar, E vitamininden 7 kat daha güçlüdür.
  • Ceviz, bir aminoasit olan arginin içerir. Bu madde ise damaların esnekliğini korumaya yardımcı olur, damar çatlamalarını önler.
  • L-arginin E Vitamini, magnezyum, folik asil yönüyle yeterince zengin olan ceviz, kalp hastalıklarını önler.
  • Arter duvarımızın esnek olmasını ve pıhtılaşmayı kısmen önleyerek kan dolaşımınızın daha sağlıklı olmasına yardımcı olur. L-Arginin maddesi, ceviz ve yer fıstığında bol miktarda bulunur.
  • Ceviz, kötü kolesterolü ve toplam kolesterolü en aza indirir.
  • Kalp ve damar sağlığı açısından her gün 2 tüm ceviz yenmesi önerilmektedir.
  • Amerikada bazı bölgelerde küçük ceviz paketleri üzerine kalp ve damar sağlığına faydalıdır yazıları yazmaktadır. Tıpkı bizim sigaraların üzerine zararlıdır yazdığımız gibi.
  • Ceviz, vücuttaki gizli veya görülen tümörlerin gelişmesini yavaşlatarak tedavi sürecinde zaman kazandırır.
  • Kalın bağırsak, prostat ve göğüs kanserlerinde önleyici etkiye sahiptir.
  • İçerdiği gümüş ve selenyum, çocuklarda zeka gelişimini destekler.
  • Haşlanmış buğday ile tüketilirse zihin ve beden gelişimini destekler.

cevizin-nelere-iyi-gelir-hastaliktedaviNet

Ve sayamadığımız daha bir çok faydası bulunan ceviz, kararınca ve yerinde tüketildiği taktirde, aşırı kaçılmadığı taktirde en büyük besin kaynağınız olacaktır. Kalbinizi korumak için omega 3 yağ asitleri içeren ceviz tamda size göre…

Günde kaç ceviz yemeliyiz?

Günlük yenmesi gereken ceviz miktarı, 30-50 gram arasındadır. Bu da 2-3 tüm cevize tekabül etmektedir. Daha fazlasını tüketmek vücutta aşırı yağlanma ve kiloya sebebiyet verecektir.

cevizin-zararlari-hastaliktedaviNet

Cevizin Zararları Nelerdir?

Ceviz, aşırı tüketildiği zaman yani günde 4 taneden fazla tüketildiği zaman, vücut ihtiyacı olan kadarını depolayıp, arta kalan fazla yenilen kısmını ise kiloya ve yağa çevirecektir. Bu da vücut için oldukça zararlıdır.

 

Cevizin Besin Değerleri: (100 gram)

  1. Tiamin 0,48 mg.
  2. Kalori: 654
  3. Fosfor: 380 mg.
  4. Kalsiyum: 83 mg.
  5. Demir: 2.1 mg.
  6. Potasyum: 225 mg.
  7. A vitamini: 30 İ.U.
  8. C vitamini: 3 mg.
  9. Yağ: 64.4 gr.
  10. Karbonhidrat: 15.6 gr.
  11. Niasin: 1.2 mg.
  12. Protein: 15.0 gr.

 

Gelen aramalar:

Etiketler:

Siz de hastalığınızla ve şikayetlerinizle ilgili detayları
aşağıdan yorum olarak paylaşın

UZMANLARIMIZ SORUNUZA CEVAP VERSİN!

YORUMLARINIZI BEKLİYORUZ.

Yorumlar

Yorum Sayfaları

  1. büşra diyor ki:

    cevizin faydaları çok güzel

  2. nisan diyor ki:

    ceviz gerçekten çok ama çok faydalıymış ben denedim faydasını gördüm herkese tavsiye ederim.. :)

    1. doktorbey diyor ki:

      Umarız bir ömür böyle sağlıklı beslenmeye devam edersiniz. İlginizden ötürü teşekkürler Nisan hanım.

  3. emre diyor ki:

    Ceviz unutkanlığın önüne geçiyor.daha atik ve pratik düşünmeye destek veriyor.ancak fazla tüketince mide bulatısı ve kusmaya kadar gidiyor
    test ettim

    1. doktorbey diyor ki:

      Merhaba Emre, Öneriniz ve yorumunuz için teşekkürler.

  4. zeynep diyor ki:

    cok iyi bn buna şinanamıyorum::)

Yorum Sayfaları

Yorum Yaz